Como seres humanos, las emociones forman parte esencial de nuestro equipaje biológico y constituyen uno de los medios de expresión y comunicación más importantes. A través de ellas transmitimos lo que nos sucede internamente y damos sentido a nuestra experiencia, complementando la comunicación verbal y enriqueciendo nuestra forma de relacionarnos con los demás.

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Las emociones cumplen un papel fundamental en nuestra capacidad de adaptarnos a una realidad que nos desafía momento a momento. Con frecuencia, incluso antes de que nuestra mente racional sea consciente de que algo nos está ocurriendo, son las emociones las que nos alertan y nos invitan a poner atención. Funcionan como señales internas que nos ayudan a reconocer, comprender y atravesar situaciones que aún no hemos logrado identificar de manera consciente.

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Todas las personas experimentamos emociones, tanto agradables como desagradables, y de una u otra forma aprendemos a convivir con ellas. Sin embargo, es común sentir inseguridad o desconfianza frente a nuestras propias experiencias emocionales, especialmente cuando se trata de emociones incómodas o dolorosas. En el intento de responder de manera eficaz a los retos de la vida, muchas veces priorizamos el pensamiento racional y la resolución práctica de los problemas, dejando de lado la información valiosa que las emociones nos ofrecen.

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Si bien este enfoque puede resultar útil en ciertos contextos, a nivel personal suele generar tensiones internas. Paradójicamente, aquellas emociones que intentamos evitar o negar son, en muchos casos, las que contienen las claves para comprender lo que nos sucede en un nivel más profundo y para adaptarnos de manera más auténtica a una realidad cambiante y dinámica.

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Con frecuencia no sabemos con claridad qué estamos sintiendo ni cómo nombrar nuestras emociones, y al no reconocerlas, tampoco sabemos qué hacer con ellas. De este modo, la experiencia emocional puede vivirse como una carga o un obstáculo, lo que nos lleva a reprimirla o negarla. Sin embargo, reprimir las emociones no las hace desaparecer; por el contrario, suele intensificarlas y volverlas más difíciles de manejar. Lidiar con las emociones no siempre implica relacionarnos con ellas de forma consciente, sana y constructiva.

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Esto nos lleva a preguntarnos por qué es tan importante poner atención a la relación entre las emociones y el cuerpo. La experiencia emocional ocurre principalmente en el cuerpo y no únicamente en la mente, como suele pensarse. Aunque nos resulta más familiar reconocer cómo nuestros pensamientos y creencias influyen en lo que sentimos, no siempre sabemos leer o comprender lo que el cuerpo nos comunica a través de las sensaciones físicas.

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Por ejemplo, cuando creemos no haber sido capaces de resolver una situación y estamos convencidos de ello, estos pensamientos influyen de manera inmediata en nuestro estado emocional. Sin embargo, cuando nos sentimos mal sin encontrar una explicación lógica, es común experimentar confusión o desconcierto. Aprender a escuchar al cuerpo y a las emociones permite ampliar nuestra comprensión de lo que nos sucede y abrir nuevas posibilidades de adaptación y bienestar.